血行不良に打ち勝つために(*^_^*)

こんにちは 大畑です(*^_^*)
今日はHAPPYバレンタインデーですね♪
チョコをもらえるか気にしてないようでガッツリ気にしまくってる男子が多いのではないでしょうか( ◠‿◠ )
大丈夫です !!
きっとそれ以上に母親が気にしまくって、きっと用意してあると思うので1個はGETできるはず・・・
私も早く、伊勢丹に駆け込みに行かなくては!!!

そんなこんなでまだまだ寒い冬が続いておりますが、皆さん冷えの方は大丈夫ですか??
血行不良になると、冷え、肩こり、腰痛、関節痛、肌荒れ、くすみ、むくみ、冬太りなど良い事など何1つないですよね。
放っておくと、高血圧や動脈硬化などの生活習慣病予備軍になってしまいますので、今から気を付けていきたいですね☆
そんな方に、
★☆血行改善の10ヵ条☆★
①身体を温める食べ物を摂る ____大根などの根野菜やネギなどの香味野菜がGOOD
②血液をサラサラにする食べ物を摂る____青魚や納豆、たまねぎがGOOD
③白湯を飲む____水分を補いながら血液をサラサラに。
④正しい姿勢をキープする____身体の歪みは血液の循環を妨げるます。
⑤お腹を温める____身体の中心を温めるのが効果的♪
⑥頭寒足熱を心掛ける____足は第2 の心臓なのでとっても大切♪
⑦ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる。
⑧足のマッサージやツボ押しをする。
⑨睡眠を十分に摂る____自律神経のバランスを整える。
⑩ストレッチや運動をする____ウォーキングなどの全身運動がGOOD
是非、お試ししてみて下さいね(#^.^#)

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